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新加坡人平均睡眠6.8小时！你跟皇后一样整晚失眠吗？入睡小妙招快学起来！
对于当代人而言，最奢侈的物品并非手机、房子或车子
而是无可取代的睡眠时间！
在全球范围内，高收入人群的休息时间越来越长
而低收入群体的睡眠时间却在减少！
根据Philips全球睡眠调查
新加坡人平均每晚睡眠时间仅为 6.8 小时😳
低于全球平均水平的 7.1 小时！
问题出在了哪里？
61% 的人认为压力是主要原因
常常因忧虑或压力而失眠
这一点皇后很赞同🥲
因为在新加坡的工作环境普遍具有高压性
员工面对的挑战和压力较大
而这种精神上的压力也会随之影响睡眠！💤
其他失眠的原因包括睡觉环境、
睡前使用手机、平板电脑等电子产品、
伴侣鼾声或是入睡时间
超过八成的人表示睡眠不足影响了他们的工作效率！😵💫
长期睡眠不足会导致以下情况：
🔸削弱学习和巩固新技能的能力
🔸降低身体免疫力
🔸提高患上慢性病（如高血压）和心脏病等疾病的风险
🔸使人变得消极且难以自拔，进而导致焦虑和抑郁
话已至此，如何改善睡眠质量？
✅ 入睡前也要少用手机、电脑等电子器材
✅ 设定准时起床和入睡时间
✅ 减少摄取咖啡因
✅ 播放舒缓的音乐
✅ 使用护理设备来测量睡眠习惯
✅ 尽量确保卧房够暗、够凉、够安静
✅ 睡前学习放松肌肉或冥想
皇后再次提醒大家
别小看睡眠不足这个问题啊
分分钟要人命！
最后皇后希望大家夜夜好眠～～～
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