新加坡人平均睡眠6.8小时！你跟皇后一样整晚失眠吗？入睡小妙招快学起来！

对于当代人而言，最奢侈的物品并非手机、房子或车子

而是无可取代的睡眠时间！

在全球范围内，高收入人群的休息时间越来越长

而低收入群体的睡眠时间却在减少！

根据Philips全球睡眠调查

新加坡人平均每晚睡眠时间仅为 6.8 小时😳

低于全球平均水平的 7.1 小时！

问题出在了哪里？

61% 的人认为压力是主要原因

常常因忧虑或压力而失眠

这一点皇后很赞同🥲

因为在新加坡的工作环境普遍具有高压性

员工面对的挑战和压力较大

而这种精神上的压力也会随之影响睡眠！💤

其他失眠的原因包括睡觉环境、

睡前使用手机、平板电脑等电子产品、

伴侣鼾声或是入睡时间

超过八成的人表示睡眠不足影响了他们的工作效率！😵‍💫

长期睡眠不足会导致以下情况：

🔸削弱学习和巩固新技能的能力

🔸降低身体免疫力

🔸提高患上慢性病（如高血压）和心脏病等疾病的风险

🔸使人变得消极且难以自拔，进而导致焦虑和抑郁

话已至此，如何改善睡眠质量？

✅ 入睡前也要少用手机、电脑等电子器材

✅ 设定准时起床和入睡时间

✅ 减少摄取咖啡因

✅ 播放舒缓的音乐

✅ 使用护理设备来测量睡眠习惯

✅ 尽量确保卧房够暗、够凉、够安静

✅ 睡前学习放松肌肉或冥想

皇后再次提醒大家

别小看睡眠不足这个问题啊

分分钟要人命！

最后皇后希望大家夜夜好眠～～～