在烟霾阴霾笼罩、空气净化器全网断货的非常时期
没有净化器，难道只能在家里硬扛？
答案当然是：NO！
即使没有防霾“神器”加持
掌握一套科学的室内自救指南
你也能帮家人搭建起一道安心的防霾屏障！
今天皇后就为你整理一份无净化器版室内抗霾保命指南
带你从源头清零、细节防护到个人调理
全方位打赢这场室内呼吸保卫战！
没有净化器帮我们“吸毒”
第一步也是最关键的一步
就是严格控制室内的污染源✅
烟霾天里，以下这些家务和活动请按下暂停键⏸️
❌严禁室内吸烟
❌暂停点线香、焚香或烧金纸
❌尽量减少高油烟的煎炸爆炒，改用蒸煮等清淡烹饪方式
⚠️焚烧和高油烟会产生大量 PM2.5、超细悬浮微粒（UFP）、黑炭
甚至包含致癌风险的多环芳烃（PAH）与挥发性有机物（VOCs，如苯系物）
室内污染叠加户外烟霾
只会让呼吸道雪上加霜！
灰尘微粒最喜欢潜伏在沙发、地毯和地板上
一旦走动就会二次扬起
清理地毯和地板时
优先选用配有 HEPA 滤网的吸尘器
避免微细颗粒从排气口再次逸散
并用湿布擦拭家具台面、用湿拖把拖地🧹
“湿式清洁”能有效锁住积聚的微尘
防止它们重新悬浮在空气中
为了防烟霾
大家都会选择紧闭门窗🚪
但在没有冷气或长时间密闭的情况下
室内不仅容易闷热，还会积聚二氧化碳😳
哪怕是普通 HEPA 净化器或冷气机
也是无法过滤二氧化碳的！
二氧化碳堆积过多
容易让人头痛、头晕、反应迟钝、注意力不集中
严重时还会影响睡眠和心率
特别是老小孕妇、心血管及慢性病患者，更需要格外注意⚠️
✔️关注一小时PM2.5悬浮颗粒浓度及24小时PSI
一旦污染指数短暂回落至安全水平，立刻开窗大透气
把室内积聚的二氧化碳快速排出！
✔️同时趁户外空气较好时
短时间开启厨房或卫生间的排气扇，加速新风循环
✔️如果家中没开冷气且极为闷热，不妨戴好 N95 口罩
前往图书馆、大型商场等配有中央空调的公共场所避霾歇凉
外部环境无法改变时
把我们身体的第一道防线维护好至关重要
虽然喝水不能直接“洗掉”肺里的微粒🚰
大大缓解干痒、咳嗽等不适感
若觉得鼻腔干痒、有异物感👃
不妨用生理盐水/鼻腔喷雾冲洗鼻腔
眼睛干涩刺痛时，滴入人工泪液缓解刺激💧
及时洗掉附着的微小颗粒~