空气炸锅牛逼症，减肥减脂健康餐轻松搞定！
最近不想出门
又到了在家锻炼厨艺的时候～
其实对于厨房小白
或者正在减肥减脂期的小伙伴
空气炸锅真的是你们值得拥有的神器
最近皇后又挖到好几个宝藏菜谱
可以通过空气炸锅轻松快手搞定
而且低脂又健康
快来动手试一下吧～
炸脆皮年糕
不用油就能炸的脆皮年糕！
味道一点也不比小地摊的差！
健康卫生！糯叽叽的超好吃！
年糕放入空气炸锅，180度7分钟
5分钟的时候可以拿出来翻个面
刷点甜辣酱
撒点芝麻就可以啦！
出锅后，趁热吃哦～
糯叽叽的又香又好吃～
山姆牛肉卷
烤小黄鱼
准备十几条小黄鱼
取出内脏，清洗干净
加姜片，一勺料酒，一点点盐
两勺生抽，一勺蚝油，一勺孜然粉，一勺辣椒粉
搅拌均匀放冰箱腌一小时
空气炸锅内铺好锡纸
这样之后清洁会比较方便～
空气炸锅200度20分钟
中间翻个面，出锅撒葱花辣椒粉孜然粉
烤到一半的时候香味已经飘满家里了
好吃到可以去摆摊！
铁板鱿鱼
汗蒸房盐焗鸡蛋
韩剧汗蒸房同款盐焗烤鸡蛋🙋🏻♀️
家里有空气炸锅的姐妹答应我试一试💥
一看就会‼️鸡蛋这样做也太好吃了吧‼️
准备大一点的碗/盆！
清水里加2勺白醋、3勺食用盐
放入生鸡蛋浸泡半小时
准备一小碗盐，撒点孜然粉
浸泡完的鸡蛋均匀裹上盐，包上锡纸
浸泡完的鸡蛋均匀裹上盐，包上锡纸
空气炸锅200℃烤30分钟
取出后不要马上剥‼️
先冷却到室温，建议冷藏一晚更入味！
吃之前再剥开锡纸✌🏻
蛋黄都已经入味了
绵密咸香！不会很咸哦！
蛋白也是QQ弹弹！很有滋味~拌饭吃巨香！
减脂期补充高蛋白又解馋！
蘸点辣椒面或者酱更好吃🙋🏻♀️
无油蒜香鸡胸肉
蒜末和鸡胸肉绝配！
烤的过程中被那个蒜香味馋哭
当减脂餐就多洗点生菜包着吃
平时嘴馋当小零食真hin解馋
鸡胸肉切小条
加多多的蒜末，半勺黑胡椒，1勺料酒，1勺生抽，1勺蚝油，半勺辣椒面一点盐
拌匀腌30分钟
辣椒面也可以不放、或者加孜然粉
看个人习惯啦～
腌的时间越久越入味，时间充足多腌会
腌好放入空气炸锅180度10分钟
翻面在烤10分钟搞定
铁板鱿鱼
在家也能吃到无油铁板鱿鱼哦！
鱿鱼洗净，把鱿鱼的黑色内膜撕掉
切成小条
➕1勺辣椒粉
➕1勺孜然粉
➕1勺胡椒粉
➕1勺孜然粒
➕1勺料酒
➕2勺生抽
➕1勺蚝油
拌匀腌制30分钟
空气炸锅里放入锡纸，摆上鱿鱼
180度烤10分钟，翻面再烤10分钟
最后撒上白芝麻就可以啦～
烤包心菜
空气炸锅做包菜，秒杀外面的烧烤摊
学会这一招，大厨就是你
取半个包菜，手撕成一块一块
放盘里备用
加入一勺辣椒粉，一勺烧烤粉，两勺生抽，两勺香油
搅拌均匀
放进空气炸锅
烤包菜下面一定要垫锡纸或者烧烤纸
不然汁水流出就不鲜了
可以加点火腿肠
180度烤8分钟
出锅超级香！
投稿 | 爆料/树洞在桌面浏览器地址栏输入 即可浏览本页内容
